Class Types
伽优美按年卡月卡走，课表上的课都能上；伽优美国际是次卡 + 期限卡并行，可以按次灵活买。切一下上面的品牌按钮看看区别。
干净、够用、不复杂。三类班制覆盖从第一次上垫子到一对一指导的全部需求。
跟着课表走，年卡月卡不限次。氛围好、性价比高，是最多人开始瑜伽的方式。
人更少，教练能看清每个人的动作，逐个上手调整。适合有明确诉求（肩颈、体态、产后）的人。
从身体评估开始，按你的时间、旧伤和目标单独排课。时间自由，进度也由你决定。
更小的人数、更深的练习、更多器械与专项选择。按次购买，也可以买期限卡。
清晨的完整练习序列，比常规团课更长、更完整。适合想把一天从瑜伽开始的人。
8 人封顶，教练顾得过来。同样是一节课，被看见的次数多得多。
普拉提器械进课堂，用阻力把深层肌肉唤醒。这是社区店没有的训练维度。
针对已有基础的人，攻手倒立、后弯、深度扭转这类需要分解练习的体式。
培训师 / 孕产 / 资深老师，三个级别三种价位。按你的诉求挑，不强行推最贵的。
全日制 200 小时与周末制 RYT 教培，以及阿斯汤加 100 小时。练久了想系统学一次的入口。
Signature Classes
这些是各门店开得最多、会员回头率最高的课。
借吊床的支撑卸掉一部分体重，倒立、后弯、拉伸都变得轻松，对脊柱和关节的压力更小，拍出来也好看。
针对低头、圆肩、富贵包，用体式配合呼吸把肩胛和颈椎周围打开，练完脖子明显的轻松。
用轮托住后背做后弯，安全地把胸椎打开。含胸驼背的人练一段时间，站姿会有肉眼可见的变化。
每个体式停留三到五分钟，在深长的呼吸里等身体松开。节奏慢、强度低，是零基础最友好的入口。
固定序列、连续流动，靠呼吸带动动作。练的是力量和耐力，也练专注。进阶者的心头好。
体式连贯流动，配合核心训练，热量消耗比传统瑜伽高。想减脂又不想撸铁的人可以试试。
体式编排丰富、方向多变，讲究身体全方位的均衡发展，一堂课下来像把全身都过了一遍。
针对女性身体特点编排，动作温和、注重呼吸与放松，生理期前后都可以来。
Choose By Goal
不知道该从哪里开始？对号入座看看。
先约 肩颈理疗 和 阴瑜伽，每周 2–3 次，一个月左右会有明显改善。配合 瑜伽轮 效果更好。
瑜伽轮 打开胸椎，肩颈理疗 松解上背，再配合 流瑜伽塑形 建立核心和背部力量。
阴瑜伽 把节奏放慢，空中瑜伽 借吊床彻底放松。晚上练完回家，通常倒头就着。
流瑜伽塑形 和 阿斯汤加 消耗更大，一周 3 次，配合饮食调整，比闷在跑步机上有意思得多。
建议先做一对一评估，由教练安排 产后修复 私教或小班，重点在盆底肌和腹直肌，不盲目上大课。
挑一节 阴瑜伽 或 寰宇瑜伽 团体课，先来一次。练完再决定要不要继续。
每节课 60 分钟，团体课略有浮动。流程基本固定，第一次来也不会手足无措。
